Мимическая зарядка для мышц лица против морщин. Лицевая гимнастика от морщин

Не выспалась, с вечера напилась жидкости, а утром пожинаешь “прекрасные плоды” в виде отеков и помятости? Это потому, что лицо у тебя нетренированное. Да-да, а ты думала, что только тело нуждается в проработке? Мышцы лица, несмотря на свою повседневную интенсивную работу, тоже нуждаются в специальной зарядке, чтобы сохранить тонус и молодость кожи. Предлагаем тебе несложный комплекс упражнений для фейс-лифтинга – они не займут много времени, всего-то минут 15 в день, зато позволят надолго забыть о вышеупомянутых проблемах и натурально сиять лицом.

ru.fotolia.com

Фейс-билдинг способен сотворить с твоим лицом чудо, и минимум, что ты услышишь уже через месяц, – “Потрясающе выглядишь, поделись, где отдыхала!”, а самым шикарным комплиментом станут обращения к тебе мужчин: “Девочка, как пройти в библиотеку?”

1. Правила при выполнении зарядки

Как в любом деле, в фейс-билдинге есть свои инструкции. Выполняя их, ты возведешь эффект от упражнений в абсолют. Итак:

• помещение должно быть проветренным;
• вымой и очисти лицо, шею и руки до занятий (и после);
• нанеси крем или специальное массажное масло для лица (если у тебя, конечно, нет аллергии);
• выполнять зарядку нужно перед зеркалом, оно должно быть такого размера, чтобы были видны лицо, шея и плечи, при этом ты сможешь контролировать правильность выполнения упражнений;
• начинаем с простых упражнений и постепенно увеличиваем нагрузку;
• следи, чтобы во время конкретного упражнения работала только одна группа мышц;
• два месяца упражнения делаем каждый день, потом, когда мышечный корсет укрепится, можно будет перейти на 2-3 раза в неделю.

2. Фейс-билдинг

Эти упражнения – основа нашего комплекса. Мы интенсивно работаем мышцами лица, активно усиливая тонус.

Губы

Сильно округлив губы, напряги мышцы. Через несколько секунд расслабь. Повтори 10-15 раз.

Указательные пальцы положи параллельно бровям. Прижми плотно к коже и старайся в быстром темпе поднимать и опускать брови. Делаем 10-15 раз и расслабляем на несколько секунд. После небольшого перерыва находим точку на уровне взгляда и смотрим туда, выпучив глаза что есть силы. При этом должны напрячься не только глаза, но и виски. А теперь расслабься. Повтори 10 раз.

Веки

Средними пальцами фиксируем наружные уголки глаз, а глаза максимально скашиваем к переносице и немножко вверх, будто хотим увидеть макушку головы. Нижние веки должны быть напряжены. Расслабляемся и отдыхаем. Повторяем так пять раз. Далее закрой глаза, безымянные пальцы положи на веки (сильно не надавливай) и попытайся открыть глаза, преодолевая сопротивление пальцев. Повтори 10-15 раз.

Подбородок

Прижимаем пальцы правой руки плотно к подбородку (пальцы должны быть вытянуты) и пытаемся открыть рот, как будто толкаем нижней челюстью пальцы.

Мышцы напряженные. Считаем до пяти и расслабляемся. Делаем 10 раз. Потом указательный палец помести на середину подбородка и сделай несколько круговых массажных движений к уголкам губ.

Приподняв подбородок, вытяни нижнюю челюсть. Мышцы напряженные. Считаем до пяти и расслабляемся. Делаем 10-15 раз. Постепенно нагрузку увеличиваем. Подними голову и открой рот. Сидя, поверни влево голову (плечи остаются неподвижными), напряги максимально шею и в таком положении задержись на несколько секунд. Расслабься. Затем так же вправо. Повтори по пять раз в каждую сторону.

3. Усиливаем кровообращение

Суперэффективный прием, основанный на том, что во время прилива крови к коже она максимально полно снабжается кислородом, в ней активней вырабатывается коллаген. Сядь прямо перед зеркалом. Выпрямленными пальцами обеих рук симметрично похлопывай себя по лицу, начиная с области подбородка. Шлепки должны быть энергичными и ощутимыми до очень легкой болезненности. После подбородка обрабатываются область нижней трети лица, затем губы и носогубные складки, область под глазами, виски, брови и лоб. Процедура занимает около 1,5 минуты. В конце лицо должно быть красным и “горящим”. Массаж шлепками очень уважают японские женщины – как ты знаешь, они до глубокой старости сохраняют идеальный овал лица и фарфоровость кожи. Уделяй особое внимание области подбородка – при регулярном “битье” у тебя никогда не будет двойной складки, которая так портит внешность и добавляет годы.

4. Массаж биологически активных точек

Эта методика от Грир Чайлдерс, автора уникальной системы Бодифлекс. На выдохе надавливай на активные точки по 8-10 раз: у уголков рта, у крыльев носа, по обе стороны носогубной складки, у внешних уголков глаз, посередине под нижним веком, у внутренних углов глаз. Это настолько же действенно, насколько элементарно.

5. Энергетический цигун для лица

А вот тебе чудесный и совершенно потрясающий комплекс цигуна для лица. Называется он невероятно романтично: “8 капель росы, собранной с весенних цветов”. Даже если ты будешь делать эти чудодейственные пасы 1-2 раза в неделю, эффект все равно будет заметным. А потратив каждый день всего лишь 5 минут, ты за какие-то пару недель помолодеешь не только визуально, но и в душе у тебя прибавится легкости. Выполняется цигун для лица движениями сверху вниз, без растяжения кожи. Каждая “капля” повторяется девять раз. Подробную видеоинструкцию ты без труда найдешь в Интернете.

1-я капля росы
Сядь в удобную позу. Представь, что на кончиках твоих пальцев не крем, а нежная роса с цветков. Обеими руками по очереди разгладь лоб, от висков к центру. Подушечками указательных пальцев пройдись от переносицы к подглазным впадинам, пощипай брови от переносицы к вискам, разгладь верхние и нижние веки, щеки, подбородок, область декольте.

2-я капля росы
Сделай по 3-7 хлопков по каждой зоне лица и на шее.

3-я капля росы
Погладь ладонями лицо и шею, исключая область вокруг глаз и губ, где поглаживание делается подушечками указательных пальцев.

4-я капля росы
Пройдись по всему лицу сверху вниз, легко надавливая подушечками согнутых пальцев.

5-я капля росы
Напряги ладони и сделай легкое разминание лица основаниями ладоней и суставами больших пальцев.

6-я капля росы
Сожми кулак и суставами пальцев погладь лицо, начиная ото лба. Обрати внимание, кожа не должна сдвигаться.

7-я капля росы
Теперь разомни лицо в том же направлении сверху вниз суставами пальцев, собранных в кулак.

8-я капля росы
А это самый потрясающий и необычный прием. Представь, что у тебя в руках тонкие золотые нити, и ты мысленно “втираешь” эти нити под кожу лба, щек, подбородка, шеи, декольте.

Правила выполнения упражнений для лица. Пошаговая инструкция тренировок для похудения лица мужчин и женщин.

Любые реакции организма, будь то закономерные возрастные изменения или банальное недосыпание, тут же отражаются на лице. Большинство людей и полнеет в первую очередь в щеках. Овал лица расплывается и при похудении не хочет возвращаться назад. Для эффективной коррекции контура лица существуют комплексы специальных упражнений.

Пошаговая инструкция: упражнения для похудения лица в домашних условиях

Упражнения для лица еще называют фейсбилдингом, так как они помогают тренировать мышцы этой части, так же как и всего тела. Существует понятие фейслифтинг. Это те же упражнения, направленные на подтяжку контура лица и восстановление упругости его мышц.

Худея, человек приобретает стройную фигуру, но, как правило, отекший, деформированный овал лица. Эти же изменения происходят и с линией стареющих щек и подбородка. Если тело можно натренировать или спрятать за складками одежды, то лицо скрывать в европейском мире не принято.

Для борьбы с жировыми отложениями, деформацией контура и возрастными изменениями и создана программа фейсбилдинга.

ВАЖНО: Мышцы лица меньше других, поэтому любые нагрузки на них тут же возымеют эффект. На выполнение упражнений для лица уйдет всего 10 минут в день.

Какой же положительный эффект окажут регулярные тренировки лицевых мышц?

• Кожа лица снова станет свежей и здоровой, восстановится ее природный цвет
• Приподымутся брови и веки
• Сократятся темные круги и припухлости под глазами
• Мышцы щек укрепятся, линия подбородка станет более отчетливой и моложавой
• Значительно сократится или полностью исчезнет второй подбородок
• Более аккуратно будет выглядеть нос

Упражнения для похудения лица для мужчин и для женщин

ВАЖНО: Структура мышечной ткани лица у мужчин и женщин отличается, поэтому для обоих полов существуют свои комплексы упражнений.

• Череп у мужчин более массивный по сравнению с женским, а вот кости лицевого отдела у них тоньше. Черты лица более резкие и угловатые, лоб выше, челюсть и нос крупнее, кости скул четче
• Мышцы на лице также больше, чем у слабой половины, зато жировой ткани в этой части гораздо меньше. Все это обуславливает специфику фейбилдинга для мужчин. Рельеф как тела, так и лица у сильного пола отчетливее. Поэтому и морщины, как и иные признаки старения или полноты, на мужском лице более заметны
• Впервые о мужском фейсбилдинге заговорил известный бодибилдер Джек Лаланн. Он и разработал первый комплекс лицевых тренировок для мужчин, на основе которого сегодня развилось множество тренировочных комплексов

Упражнения для тонуса всего лица от Джека Лаланна

• Максимально широко раскройте рот, затем резко сомкните и вытяните трубочкой губы
• Не разжимая губ, растяните их в стороны и верните в начальную позицию. Выполняйте это упражнение интенсивно
• Сомкнутые губы переместите влево. Не спеша двигайте губы вправо, словно прилагаете колоссальное усилие. Задержитесь в таком положении и начните перемещать губы влево

• Подушечками пальцев мягко зажмите внешние уголки глаз. Быстро зажмуривайте глаза, пальцы при этом немного смещаются вместе с кожей. Затем так же быстро раскрывайте глаза и словно в удивлении подымайте брови
• Расположите руки с вытянутыми указательными пальцами по сторонам своего тела и чуть впереди на уровне глаз. Поочередно переводите взгляд с одного пальца на другой. Голова в этом упражнении должна быть зафиксирована.
• Накройте указательными пальцами брови. Вздымайте и опускайте брови вместе с пальцами, которые двигаются вслед вашим движениям
• Склоните голову вперед и легко, но ощутимо, бейте себя ладонями по лицу. Это упражнение стимулирует обменные процессы в подкожных слоях и усиливает приток крови к лицу
• Опустите голову. Помассируйте кожу под волосистой частью отрывистыми движениями пальцев

ВАЖНО: Попробуйте также методики для мужчин «Новая аэробика для лица» Кэрол Мадджио, «Фейслифтинг» Марии Рунге и ее русскоязычную адаптацию от Галины Дубининой.

Видео: Фэйсбилдинг для овала лица. Косметолог Алексей Скопцов

Упражнения для похудения лица за неделю

Для того чтобы похудеть лицом за неделю, необходимо заниматься каждый день без исключения, а также выбрать наиболее эффективные упражнения. О самом результативном комплексе и пойдет речь. Примечательно, что большинство манипуляций настолько просты в исполнении, что их можно практиковать на работе, сидя у телевизора или компьютера.

• Зажмите губами ручку и начните выводить ей символы в воздухе. Это может быть алфавит, цифры до 20 или ваше полное имя. Чем больше символов вы «нарисуете», тем более действенным будет это упражнение
• Вытяните губы вперед и, не разжимая их, проговорите гласные буквы о, а, у, и, ю. Повторяйте это упражнение непрерывно в течение 3-5 минут
• Крепко сожмите зубы и оттяните нижнюю губу вниз.
• Опустите локоть на стол, подожмите кулаком подбородок. Теперь изо всех сил кулак поднимайте вверх, а лицо, наоборот, опускайте вниз. Выполняйте пока не устанете. После короткого перерыва повторите упражнение
• Наклоняйте голову вправо и в это же время давите рукой в правый висок, не позволяя себе приблизить голову к плечу. Повторите в обе стороны
• Запрокиньте голову назад. Выпячивайте челюсть вперед и возвращайте ее в начальную позицию. Повторите в течение 2-3 минут

Видео упражнений для похудения лица: Лицо: как подтянуть и «похудеть» лицо

Массажеры для похудения лица

Массажеров для лица существует большое множество, и разобраться, какой из них на устранение какого именно недостатка направлен, сложно. Мы приводим список самых популярных тренажеров для лица.

• Миостимуляторы тонизируют, борются с мимическими морщинками, укрепляют кожу на лице, устраняют второй подбородок

• Гальванические косметические приборы работают на основе токов разной полярности. Это дает возможность глубокого воздействия на мышечную ткань. Прибор регулирует влажность кожного покрова и восстанавливает его

• Микротоковый массажер — пожалуй, лучший прибор для борьбы как с мелкими, так и средней глубины морщинами. Здесь используется гальванический и импульсный токи, что дает комплексное решение проблем дряблой кожи. Эффект вы заметите уже после первого сеанса

• Вакуумный массажер предназначен для антицеллюлитного воздействия на тело. Также он оказывает мощное похудательное действие на лицо

Дыхательная гимнастика для похудения лица

ВАЖНО: Дыхательная гимнастика является способом восстановить кислородное насыщение кожи, от недостатка которого лицо и приобретает дефекты: становится дряблым, морщинистым, отекает.

Дыхательные упражнения не очень эстетичны, поэтому их редко показывают на публике мастера бодифлекса и йоги.

Для начала научитесь правильно выполнять базовое дыхательное упражнение бодифлекса.

• Полностью выдохните, так, чтобы почувствовать, как «складываются» легкие
• Быстро и шумно вдохните носом
• С силой вытолкните воздух через широко открытый рот
• Задержав дыхание, втяните живот и мысленно посчитайте до 10
• Расслабьтесь и медленно выпустите воздух из легких

«Уродливая гримаса» — упражнение для красивой шеи, избавляет от второго подбородка. Стоя слегка согните колени и отставьте таз назад, словно собираетесь присесть на стул. Ладонями упритесь в ноги выше колен. Запрокиньте голову назад, чтобы почувствовать напряжение в шее. Оттяните нижнюю губу вперед и поднимайте ее вверх. Затем выполните базовое дыхательное упражнение и займите начальную позицию. Повторите 5-8 раз.

«Лев» — подтягивает овал лица. Займите положение, аналогичное первому упражнению. Выполните базовое дыхательное упражнение. Вытяните губы так, словно произносите букву о. Достаньте язык, максимально вытяните его вперед и вниз. Максимально широко раскройте глаза и переведите взгляд вверх.

ВАЖНО: Мастера бодифлекса просят не бояться быть смешными и выполнять упражнения перед зеркалом, чтобы контролировать правильность исполнения каждой детали.

Вот еще несколько советов, которые вкупе с упражнениями для похудения лица помогут вам обрести четкий овал, точеный подбородок, красивые подтянутые щеки:

• не сутультесь, из-за этого лицо отекает и выглядит полным
• спите на тонкой подушке
• выполняйте кардиоупражнения и в целом ведите активный образ жизни
• правильно питайтесь
• осуществляйте своевременный уход за лицом по типу кожи
• пройдите курс массажа

Видео: Подтяжка лица без пластики, супер классные упражнения

Чтобы всегда сохранять отличный внешний вид нужно не только тренировать тело, но и заниматься своим лицом. К такому выводу уже давно пришла британка Ева Фрейзер, и именно благодаря этому женщина, родившаяся в 1928 году, выглядит лет на 40. Фрейзер даже издала книгу, посвященную своей теории под названием «10-минутная программа для кожи лица и мышц».

В возрасте 50 лет Ева познакомилась с 76-летней балериной Евой Хофман, которая её изрядно удивила своим молодым внешним видом. Вследствие Хофман рассказала, что еще в 1930 году она с помощью доктора разработала зарядку для омоложения лица и показала Фрейзер несколько упражнений. Последняя добавила к методике несколько своих упражнений и начала активно её использовать. Шло время, но на лице Евы все не появлялось ни одной морщины. Окрыленная успехом, она выпустила книгу, изложила зарядку на видеокассетах и в итоге открыла спорт-клуб для лица.

Итак, вот упражнения входящие в курс зарядки для лица от Евы Фрейзер:

1. Вначале разогревающие упражнения

В позиции «стоя» поочередно наклонять голову вправо-влево попытавшись дотянуться ухом к плечу. Далее медленно поворачивать голову вправо-влево и таким образом описать несколько кругов головой в одну и в другую сторону.

2. Упражнение для глаз

Голову держим неподвижно, смотрим вверх (задерживаем взгляд на одной точке), потом вниз, влево и вправо. Дальше смотрим по диагонали вниз-влево, затем вверх-влево. Тоже повторить в правую сторону. Все упражнения советуется выполнять перед зеркалом. Но ни в коем случае не следует перенапрягать мышцы лица.

3. Укрепление мышц подбородка и челюсти.

Кончики средних пальцев положить к уголкам рта. Считая до шести растягивать уголки рта в улыбке. Дальше на 6 секунд напрячь мышцы подбородка и нижней губы, как будто произнося звук «ы-ы-ы». Далее сосчитав до 6 вернуться в начальное положение. Повторить упражнение. После пару раз глубоко вдохнуть выдохнуть.

4. Укрепление мышц щек.

Средними пальцами дотронуться к уголкам рта, улыбнувшись на 6 счетов растягивать уголки рта в направлении висков. Задержаться в таком положении на 6 секунд и медленно сосчитав до 6 вернуться в начальное положение. Повторить сначала.

5. Упражнение для общего укрепления лица и против носогубных складок.

Указательные пальцы расположить на носогубных складках. Не толкая кожу пальцами сдвинуть мышцу наверх, задержаться на 6 секунд. Вернуться в начальное положение. Для облегчения следует двигать верхней губой – пытаясь зарычать. Повторить упражнение один раз. После расслабить мышцы всего тела и лица.

6. Разглаживание морщин между бровями.

Открыть глаза и постепенно стараться раскрыть их еще шире за пять заходов. Стараться при этом не шевелить бровями. В таком положении быть 5 секунд. Повторить три раза. Если не получается не моргать можно придерживать лоб рукой.

7. Укрепление губ и мышц вокруг них.

Приоткрыв рот опускайте нижнюю челюсть считая до восьми. Придержать подбородок пальцами. На 5 секунд втянуть верхнюю губу. Упражнение следует повторить 3 раза.

8. Упражнение для работы над овалом лица и .

Гимнастика для лица помогает избавиться от морщин, подтянуть контур и появившийся второй подбородок. Конечно, для быстрого достижения результата по улучшения внешнего вида в зрелом возрасте необходимо задействовать комплекс мер, о которых мы расскажем чуть ниже. Но хотим подчеркнуть, что организовать правильный уход за кожей лица и выполнять все необходимые упражнения можно в домашних условиях. А лифтинг-эффект после домашнего омолаживающего комплекса можно сравнить с результатами процедур в косметологической клинике (криомассаж жидким азотом , мезотерапия , инъекции ботокса). Выполнять фейсбилдинг-упражнения очень просто и наглядные видео уроки помогут вам быстро научиться этой омолаживающей гимнастике для лица.

Навигация по материалу:

- фото: лицевые мышцы

♦ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Итак, почему гимнастика для лица против морщин и других возрастных изменений помогает нам выглядеть на 5-10 лет моложе? Дело в том, что с возрастом контуры лица постепенно опускаются и кожа становится дряблой, так как лицевые мышцы начинают терять тонус, деформируются и уменьшаются в объеме. А основная причина формирования двойного подбородка кроется вовсе не в появлении лишнего веса , а в ослаблении подбородочной и шейных мышц.

Ослабленные мышцы в области носа визуально увеличивают его объем, а провисание глазных мышц способствует формированию грыжи, которая разрастается и под глазами появляются некрасивые мешки . Для того, чтобы успешно бороться с этими возрастными изменениями, полезно укреплять лицевую мускулатуру (как, впрочем, и всю мускулатуру в тренажерном зале , фитнес-центре или дома).

С помощью специально разработанного комплекса фейсбилдинг-упражнений мы будем стимулировать активность мимических, жевательных, шейных мышц, чтобы укрепить их и значительно улучшить внешний вид без пластических операций. И самое главное - гимнастика для лица помогает бороться с причинами возрастных изменений (а не со следствием, как бесконечные хирургические подтяжки), что обеспечивает продолжительный лифтинг-эффект.

Как мы упомянули выше, для быстрого и максимального омолаживающего воздействия полезно организовать комплексный уход за кожей лица в домашних условиях . Пользуйтесь подходящими для вашего типа кожи питательными кремами для век , натуральными масками , увлажняющими гелями для области вокруг глаз , омолаживающими сыворотками . Чередуйте курсы фейсбилдинга с домашним массажем для лица , используя столовые или чайные ложки , вакуумные банки , мануальное воздействие подушечками пальцев и мёд . Также советуем взять пару занятий у профессионала с лимфодренажным воздействием или точечный шиацу . Но перед тем, как перейти к самостоятельному выполнению массажных упражнений, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

♦ КАКИЕ ПРОБЛЕМЫ ПОМОГАЕТ УСТРАНИТЬ ДОМАШНИЙ ФЕЙСБИЛДИНГ

мимические морщинки, "гусиные лапки в уголках глаз"

Носогубные складки

Дряблость кожи, брыли

Второй подбородок

Нездоровый цвет лица

Опустившиеся уголки губ

Отеки, мешки под глазами

♦ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К УПРАЖНЕНИЯМ ДЛЯ ЛИЦЕВЫХ МЫШЦ

▪ неврит, воспаление лицевого нерва;

▪ гипертония (стойкое повышение артериального давления);

▪ недавно перенесенная пластическая операция;

▪ инъекции филеров и ботокса, мезотерапия (фейсбилдинг может нейтрализовать воздействие препаратов после инъекционных косметологических процедур).

♦ РЕЗУЛЬТАТ ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛИЦЕВЫХ МЫШЦ

фото: лицо до и после регулярного выполнения фейсбилдинг-упражнений

♦ ПОШАГОВОЕ ВЫПОЛНЕНИЕ ФЕЙСБИЛДИНГ-УПРАЖНЕНИЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

- Перед выполнением упражнений тщательно обработайте лицо очищающим средством (лосьоном, пенкой).
- Выполняйте каждое упражнение перед зеркалом.
- Подушечками пальцев старайтесь фиксировать участки кожи с заметными морщинами.
- Крем или гель на лицо наносить не следует перед фейсбилдингом.
- После выполнения упражнений на кожу лица и шеи нанесите питательную маску или крем.

Упражнение №1: улучшение микроциркуляции крови, устранение мимических морщин, укрепление кольцевой мышцы в периорбитальной области, коррекция формы век.

Разместите средние и указательные пальцы между бровями так, как изображено на фото, слегка надавите на кожу. Сощурьтесь нижними веками, ощущая пульсацию у внешних уголков глаз. Щурьтесь и расслабляйте веки 10-12 раз подряд. После этого сильно сощурьтесь и считайте до 30.

Упражнение №2: укрепление кольцевой мышцы глаз, устранение морщин под глазами.

Смотрим вверх и размещаем средний и указательный пальцы, как в предыдущем упражнении. Сильно прищурьтесь нижними веками, чуть поднимая брови. Всего - 10-12 раз, не закрывая глаз. После этого прищурьтесь и не расслабляйте веки секунд двадцать. затем расслабьтесь и выдохните.

Упражнение №3: разглаживание морщин между бровей.

Указательными пальцами прижимаем кожу на середине лба. Потяните кожу вниз к бровям, задержитесь в этом положении и поднимите глаза наверх. Прижимая пальцы ко лбу, резко поднимайте брови вверх и затем опускайте 15 раз. затем удерживайте приподнятые брови и поднимайте брови до тех пор, пока не почувствуете легкое жжение. Оставьте брови поднятыми, но пальцами надавливайте на них вниз и посчитайте до 20. Затем расслабьтесь и помассируйте брови круговыми движениями.

Упражнение №4: устранение кругов вокруг глаз, улучшение формы щек и подтяжка.

Откройте рот и растягивайте уголки губ в разные стороны, образуя овал, прижимая губы к зубам. Несильно прижмите указательными пальцами кожу каждой щеки и улыбайтесь уголками рта. Всего - 15 раз.

Упражнение №5: улучшение микроциркуляции крови, выравнивание цвета лица.

Откройте рот и растягивайте, образуя овал и прижимая к зубам. Слегка прижмите кожу чуть ниже висков внешней стороной пальцев, улыбайтесь, напрягая мышцы щек 10-12 раз. Затем с силой оттяните верхнюю губу. Поднимите руки вверх и отклоните голову на пару сантиметров назад, при этом, не смещая шею, а только голову. Считайте до 30.

Упражнение №6: разглаживание морщин около крыльев носа и носогубных складок.

Поджимаем снизу кончик носа подушечкой пальца. Толкаем носом палец, поднимая крылья носа. Всего 40 раз.

Упражнение №7: коррекция формы губ (поднимаем уголки рта).

Губы сомкнуты и слегка растянуты, уголки губ напрягаем и слегка втягиваем. Пальцами немного прижимаем уголки рта. Приподнимаем уголки рта с напряжением, затем расслабляем. Всего - 20 раз. Теперь надо постучать пальцами по уголкам рта 40 раз.

Упражнение №8: разглаживание морщинок над верхней губой, коррекция контура губ.

Сжимаем губы, не стискивая зубы и немного поднимаем уголки. Указательным пальцем выполняем постукивающие движения по посередине верхней губы - всего 40 раз.

Упражнение №9: разглаживание глубоких морщин, коррекция носогубных складок.

Приоткрываем рот и растягиваем уголки губ в стороны, формируя овал. Верхнюю губу прижимаем к зубам. Указательными пальцами двигаемся вверх и вниз параллельно крыльям носа и ниже - всего - 30 раз. Затем выполняем постукивающие движения подушечками пальцев - 20 раз.

Упражнение №10: разглаживание складок в области шеи, укрепление мышц.

Захватываем обеими ладонями шею и слегка надавливаем. Вытягиваем голову немного вперед, шея не двигается. Мышцы шеи гнутся и выталкиваются вверх под ладонями. Всего - 30 раз.

Упражнение №11: укрепление жевательных мышц, подтяжка дряблой кожи и брылей, улучшение тонуса.

Рот приоткрыт, верхняя губа прижата к зубам, а нижняя глубоко уходит за линию зубов. Указательным пальцем прижимаем нижнюю точку подбородка. Открываем и закрываем рот, напрягая уголки рта - всего 40 раз. Затем откидываем голову назад, считаем до 20 и с усилием дуем сквозь зубы.

Упражнение №12: улучшение тонуса, подтяжка овала лица.

Слегка приоткрываем рот и втягиваем губы за линию зубов. Подушечками указательных пальцев слегка надавливаем на уголки рта, выполняем легкие круговые движения в этой области. Всего - 30 раз.

Упражнение №13: улучшение тонуса, разглаживание мимических морщин.

Приоткрываем рот и глубоко подтягиваем губы за линию зубов. Ладонями прижимаем щеки. Проводим ладонями вверх вдоль боковых сторон лица. Поднимаем взгляд и выполняем упражнение до тех пор, пока не почувствуете легкое жжение. Затем остаемся в той же позиции, но поднимаем руки над головой, считаем до 40.

Упражнение №14: устранение второго подбородка.

Приподнимаем подбородок и максимально разводим уголки рта в стороны. Ладонями обхватываем основание шеи над ключицами, тянем кожу шеи вниз. Взгляд устремлен вверх, концентрируемся на сильном напряжении в области подбородка и шеи. Откидываем голову назад, считаем до пяти и возвращаемся в исходное положение. Всего - 35 раз.

♦ ВИДЕО МАТЕРИАЛЫ

После 30 лет нельзя пренебрегать пользой, которую несет гимнастика для лица от морщин.

Конечно же, возрастные изменения кожи необратимы, но противостоять потере ее эластичности все же необходимо.

Поэтому при малейших намеках на появление морщин рекомендуется регулярно делать комплекс упражнений для лица.

Морщины на лице женщины могут появиться в раннем возрасте. В большинстве случаев это означает, что уход за лицом вовсе не осуществляется либо проводится, но недостаточно.

В первую очередь морщинки появляются на тех участках, где кожа тонкая и чувствительная, например, вокруг глаз.

Всем известно выражение «гусиные лапки» – такие морщины образуются вблизи глаз, чаще всего у людей, страдающих близорукостью.

Появления мимических морщин вокруг глаз не избежать слишком эмоциональным женщинам. Они имеют свойство образовываться при привычке гримасничать, морщить носик, поднимать брови, а также при чрезмерном эмоциональном смехе или разговоре.

Кстати, мимические морщинки могут появиться из-за ежедневного снятия косметики, а также в результате неправильного вытирания полотенцем лица и шеи.

Чтобы избежать подобных проблем, необходимо после умывания убирать влагу не растирая, а просто промокая кожу. То же касается и процедуры использования крема.

Например, средство, предназначенное для ухода вокруг глаз, нужно наносить легкими движениями:

1. начиная от внутреннего уголка глаза к внешнему – для верхнего века;
2. от внешнего уголка века к внутреннему – для нижнего века.

Помимо этого, следует несколько раз в неделю делать подтягивающие и омолаживающие маски для шеи и лица против появления морщин. Выбирать состав масок рекомендуется с учетом типа кожи.

Причин появления мимических морщин много, среди них:

• нарушение гормонального фона;
• хронические и инфекционные заболевания;
• сбой в работе пищеварительного тракта;
• заболевание нервной системы;
• болезнь сосудов кровеносной системы.

Часто морщинки образовываются по причине потери и длительного отсутствия зубов, в данном случае можно наблюдать образование носогубных складок, а также в результате резкой потери веса, когда щеки и кожа вокруг губ начинают обвисать.

Подборка гимнастических упражнений для лица

Предупредить образования морщин намного легче, чем потом искать действенные методы избавления от них. Укрепить мышцы лица позволит комплекс гимнастических упражнений, приведенных в видео.

Известный комплекс гимнастических упражнений для лица «пятиминутка» против морщин нужно выполнять ежедневно, вечером и утром.

Для проведения всех упражнений достаточно 5 минут:

1. Первое упражнение необходимо для укрепления носогубных складок. Нужно напрячь мышцы лица, а затем произнести две гласные буквы: вначале «у», затем «и», каждую по 10 раз;
2. Второе упражнение помогает предотвратить образование морщин на коже вокруг глаз. К обеим височным зонам прикладывают средний и безымянный палец, затем с усилием прикрывают веки;
3. Для тренировки мышц шеи нужно подпереть подбородок кулаками, выставив их тыльной стороной наружу. Далее необходимо открывать рот, при этом должно оказываться давление на кулаки.

Упражнения выполняются поочередно, по 8 раз каждое:

1. Кончики губ нужно сильно прижать к зубам;
2. Сложите губы трубочкой, как будто собираетесь свистеть;
3. Напрягая мышцы щек, поднимайте поочередно к ушам уголки рта;
4. Для тренировки мышц шеи, головы и затылка наклоняйте и поворачивайте голову в разные стороны.

Данный комплекс упражнений стимулирует обмен веществ в мышечных тканях. В результате регулярного выполнения волевой гимнастики удается подтянуть щеки и омолодить лицо.

Как правильно выполнять подобную гимнастику, подскажет подготовленное видео.

Гимнастика для молодости и красоты лица сегодня набирает популярности. Эта зарядка для лица от морщин разработана немецким косметологом.

Как говорят отзывы, чтобы увидеть результат, ее нужно выполнять на протяжении месяца ежедневно, 2-3 раза в день:

1. Первое упражнение позволяет расправить мимические морщины в зоне лба. Прижимаем пальцами кожу надлобной зоны прямо у корней волос, затем, прикрыв веки, водим глазными яблоками справа налево и обратно. Достаточно повторить эти движения, медленно сосчитав до шести;
2. Следующий вариант гимнастики против морщин на лбу выполняется 3-4 раза подряд, но медленно. Указательные пальцы обеих рук прикладываем посредине над бровями, затем обе брови прижимаем слегка вниз к лобной кости. После пытаемся зафиксированные таким образом брови приподнять вверх с помощью мышц, как бы выражая удивление;
3. Гимнастика для бровей, свисающих над глазами, выполняется с помощью указательных пальцев. Пальцы плотно прижимаем к надбровным дугам, затем, медленно считая до шести, начинаем высоко поднимать брови;
4. В течение шести секунд выполняем действия, позволяющие избавиться от дряблой кожи под глазами. Под нижними веками нужно надавить слегка пальцами на края скул, затем прикрыть глаза – вначале слабо, затем сильно;
5. Избавиться от бульдожьих щек поможет следующее упражнение: в течение шести секунд нужно напрягать мышцы щек, то поднимая, то опуская уголки рта;
6. Дряблость щек убирается с помощью ладоней, которыми прижимают кожу в 2 см от ушей. Затем губы напрягают и выпячивают вперед, вновь расслабляют и улыбаются;
7. Четкость линии губ обеспечивают сдуванием воображаемого пуха с ладони. После губы расслабляют, рот остается полуоткрытым, потом губы напрягают, но уже в улыбке.

Гормональная гимнастика от морщин

Гормональная гимнастика против морщин, как и все вышеприведенные, выполняется на чистом лице. На проведение процедуры уходит около семи минут.

Пять следующих упражнений позволят тонизировать мышцы лица и расправить мимические морщины:

1. Вначале разогреваем ладони, потираем их до горячего состояния. Как говорилось в одном из тематических видео, чем скорее удается таким образом разогреть руки, тем сильнее у человека биополе;
2. Закрываем глаза и прикрываем их разогретыми ладонями, что позволит расслабиться. Надавливаем легко ладонями 30 раз на глазные яблоки. Оставляем ладони в спокойном состоянии на закрытых глазах, пока считаем до 30, после убираем руки;
3. Переходим к ушным раковинам. Прикладываем к ним разогретые ладони так, чтобы пальцы оказались на затылке. Надавливаем 30 раз на ушные раковины;
4. Выравниваем овал лица. Разогретые руки сжимаем в кулаки, но так, чтобы большие пальцы остались оттопыренными – с их помощью придавливаем точки под мочками ушей. Костяшками кулаков придавливаем нижние части щек, поступательными, надавливающими движениями направляемся к подбородку, затем обратно;
5. Против морщинок на лбу необходимо 30 раз выполнить следующее движение: правую руку кладем на лоб, прижимаем ее сверху левой рукой, затем легонько двигаемся от одной височной зоны к другой.

Такой комплекс упражнений нужно проводить ежедневно, желательно сразу после сна. Не рекомендуется применять гормональную технику людям, употребляющим наркотические средства, а также любителям спиртного и табака.

Упражнения для мышц шеи против двойного подбородка

Для возобновления упругости мышц шеи разработан особый комплекс упражнений, состоит он из трех этапов:

1. Выполняем движения языком. Сжимаем крепко зубы и упираемся языком сначала в их основание, затем надавливаем на нижнюю часть рта, после давим языком на твердое и мягкое небо. В процессе такой гимнастики задействуется не менее 60 мышц, включая мышцы горла, передней и задней части шеи, полости рта;
2. Опираемся подбородком на кулаки, пять раз напряженно открываем и закрываем рот. Такое же упражнение для укрепления мышц шеи выполняем с высунутым языком;
3. Опускаем вниз нижнюю губу и выдвигаем вперед подбородок, в это время как можно громче произносим букву «ы». Если положить руку на грудь, то можно будет почувствовать, что подобная процедура задействует грудные мышцы. Для большего эффекта упражнение нужно повторить 10 раз.

Как видите, гимнастика для укрепления мышц шеи не занимает много времени. Достаточно каждый день уделять ее проведению 10 – 15 минут, и у вас не только не будет двойного подбородка, но и морщинистых складок на шее.

Читая отзывы, можно узнать, что расстраивает женщин не только образование двойного подбородка, но и появление носогубных складок.

В молодости мимические морщинки появляются вокруг глаз и рта во время разговора или смеха, но они сразу же расправляются.

Исключить появление носогубных складок, а также морщин вокруг глаз и рта в 40 лет вполне возможно, если регулярно начать делать специальную гимнастику.

Забыть о существовании носогубных складок и морщин вокруг губ позволит следующий комплекс из четырех упражнений.